Nutzen und Schaden von Datteln für den menschlichen Körper, Anwendungsregeln und Kontraindikationen

Datteln werden gemeinhin als „Wüstenbrot“ bezeichnet, da sie seit mehreren Jahrtausenden das Hauptnahrungsmittel der Bewohner des Ostens und Afrikas sind. Die einzigartige Eigenschaft der Palmenfrüchte besteht darin, dass sie eine komplette Mahlzeit ersetzen können. Ihr regelmäßiger Verzehr wirkt sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus, daher wird empfohlen, den Nutzen und Schaden von Datteln für den Körper zu kennen.

Fruchtzusammensetzung

Dank der Inhaltsstoffe der Dattel gelingt es vielen Menschen in Afrika noch immer, das Hungerproblem zu lösen. Der ungewöhnliche Kaloriengehalt der Frucht und der hohe Nährstoffgehalt ermöglichen die Verwendung des Produkts als hervorragender Ersatz für eine traditionelle Mahlzeit.

Vitamine und Kalorien

Die Frucht enthält mehr als 10 Arten von Vitaminen und gilt daher als führend unter anderen Früchten und Beeren. Sie sind reich an B-Vitaminen, die für den Stoffwechsel und die Funktion der Gehirnzellen im Körper verantwortlich sind. Ein Mangel an solchen Elementen führt zu einer Verschlechterung des Zustands von Nägeln und Haaren, stört den Fettabbau und die Produktion von Hormonen.

Dattelmark enthält die Vitamine A und C, die die Schutzeigenschaften des Körpers verbessern.

Dank der Vitamine D, K, PP wirkt sich der Verzehr des Produkts positiv auf alle Organe aus. Der Kaloriengehalt von 100 g Obst beträgt 200 kcal. Dank dieser Funktion können sie als zusätzliche Nahrungs- und Energiequelle verwendet werden, sodass sie in die Ernährung aufgenommen werden können, wenn Sie an Gewicht zunehmen und den Körper schnell straffen müssen.

Mikroelemente

Datteln sind für ihre mineralische Zusammensetzung bekannt, weshalb die Früchte häufig bei Mikronährstoffmangel eingesetzt werden. Das Fruchtfleisch enthält Stoffe wie Kalzium, Eisen, Phosphor und Zink.Insgesamt gibt es etwa 15 Mineralien, darunter Selen, das für seine Antitumoreigenschaften bekannt ist. Das Fruchtfleisch enthält 23 Arten von Aminosäuren, von denen einige nur in Datteln vorkommen.

Wie wirkt es sich auf den menschlichen Körper aus?

Die medizinischen Eigenschaften von Früchten gelten als einzigartig; bei regelmäßiger Aufnahme von Früchten in die Ernährung wird eine positive Wirkung auf die Funktion aller lebenswichtigen Systeme beobachtet. Sie wirken sich nicht nur positiv auf die Funktion der inneren Organe aus, sondern es wird auch eine Verbesserung des Aussehens von Haaren, Nägeln und Haut beobachtet. Eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen trägt zur Verbesserung der Knochen- und Zahnstruktur bei und verringert das Risiko von Gelenkerkrankungen.

Normalisiert Magen-Darm-Prozesse

Der Verzehr von Früchten wirkt sich positiv auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts aus. 100 g Produkt enthalten 6,7 g Ballaststoffe, die dabei helfen, den Darm auf natürliche Weise von Giftstoffen zu reinigen und den Stuhlgang zu normalisieren.

In Zeiten einer Verschlimmerung von Gastritis oder anderen Magenerkrankungen sollten keine Früchte verzehrt werden.

Datteln bieten folgende Vorteile:

• Aufgrund der Anwesenheit von Glutaminsäure normalisiert das Fruchtfleisch das Säure-Basen-Gleichgewicht.
• Der Mangel an Cholesterin und der hohe Kaloriengehalt führen schnell zu einem Sättigungsgefühl, was bei einer Diät hilfreich ist.
• Bekämpft effektiv Bakterien und Parasiten und hilft bei der Wiederherstellung der Darmflora.

Bei Gastritis wird empfohlen, pro Dosis Obst in einer Menge von 50 g einzunehmen. Als optimaler Zeitpunkt hierfür gilt der Verzehr 15 Minuten vor einer Mahlzeit. Wenn Nebenwirkungen wie Blähungen, Durchfall oder Blähungen auftreten, sollte das Produkt entsorgt werden.

Stärkt Zähne und Knochen

Das Produkt wirkt sich positiv auf die Struktur von Knochen und Zähnen aus.Das Produkt enthält wichtige Mineralien in Form von Fluor und Kalium, deren Menge in 100 g Produkt beträgt 64 mg. Dieses Element stärkt Knochen und Zähne, daher werden die Früchte für die Aufnahme in die Ernährung älterer Menschen, schwangerer Frauen und stillender Mütter empfohlen.

Vorbeugung von Anämie

Datteln gelten aufgrund der großen Menge an Mineralstoffen und Vitaminen, die sie enthalten, als einzigartiges Produkt, um den Mangel im Körper auszugleichen. Regelmäßiger Verzehr verbessert die Durchblutung und dank des hohen Eisengehalts helfen die Früchte bei der Bewältigung von Anämie.

Beeinflusst die Gehirnfunktion

Eine positive Wirkung auf die Funktion der Gehirnzellen ergibt sich aus dem Gehalt an großen Mengen an B-Vitaminen. Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Aufnahme von Datteln in den Speiseplan es Ihnen ermöglicht, den Körper mit einer ausreichenden Menge davon zu versorgen, was zur Reduzierung von Homocystein beiträgt Ebenen. Diese Substanz gilt als Hauptverursacher der Entstehung der Alzheimer-Krankheit.

Reduziert allergische Reaktionen

Früchte gehören zu den wenigen Lebensmitteln, die Schwefel enthalten. Es ist diese Substanz, die dazu beiträgt, die Schwere allergischer Reaktionen zu verringern. Im Jahr 2002 wurden Studien durchgeführt, denen zufolge organische Schwefelverbindungen eine positive Wirkung auf den Körper haben und das Risiko einer saisonalen allergischen Rhinitis verringern.

Beseitigt Kater

Datteln fördern den Abtransport von Giftstoffen und Schlacken und sorgen durch ihren hohen Ballaststoffgehalt für eine natürliche Reinigung des Darms. Der Verzehr von Früchten direkt nach dem Alkoholkonsum hilft Ihnen, in kürzerer Zeit nüchtern zu werden.

Für die Bronchien

Datteln werden in Rezepten der traditionellen Medizin häufig zur Behandlung von Erkältungen verwendet.Sie wirken entzündungshemmend und fördern einen schnelleren Heilungsprozess. Bei Erkrankungen der Bronchien werden Abkochungen auf Fruchtbasis eingenommen. Um ein Heilmittel zuzubereiten, werden 10 Früchte in 500 ml Wasser gegossen, 30 Minuten gekocht und anschließend warm als Getränk eingenommen.

Ein Sud aus 7 Datteln und 0,2 Liter Milch hilft gegen trockenen Husten.

Für Nieren und Leber

Die Früchte tragen zur Normalisierung der Nieren- und Leberfunktion bei. Experten sagen, dass es ausreicht, 10 Stück Obst pro Tag zu essen, um das Risiko für die Entwicklung von Infektionskrankheiten der Organe zu verringern. Nicht nur das Fruchtfleisch, sondern auch die Samen haben heilende Eigenschaften. Bei Problemen mit Steinen in den Nieren und Harnwegen werden Samenabkochungen empfohlen.

Für Immunität

Es wird empfohlen, Datteln während der Hochphase von Infektionskrankheiten zu verzehren. Früchte stärken einen geschwächten Körper, unterstützen die Funktion des Immunsystems und helfen bei der Bewältigung von Vitaminmangel.

Senkung des Blutdrucks und des Schlaganfallrisikos

Die positive Wirkung auf das Herzsystem und die Fähigkeit, den Blutdruck zu normalisieren, ist auf das Vorhandensein einer großen Anzahl von Mineralien in Datteln zurückzuführen. Das in der Pulpa enthaltene Magnesium wirkt entzündungshemmend und senkt den Blutdruck, anstatt ihn zu erhöhen. Kalium verbessert die Funktion des Herzmuskels und trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Spiegels bei.

Klinischen Studien zufolge konnte durch den regelmäßigen Verzehr von Datteln eine Reduzierung des Schlaganfallrisikos um 9 % nachgewiesen werden. Magnesium gilt als wichtiges Element zur Vorbeugung von Pathologien und die Früchte enthalten 50 % des Tagesbedarfs dieses Elements.

Vorteilhafte Funktionen

Die wohltuenden Eigenschaften von Datteln hängen mit der einzigartigen Zusammensetzung der Frucht zusammen.Aufgrund dieser Eigenschaft wird empfohlen, sie in die Ernährung von Erwachsenen und Kindern aufzunehmen.

Für Frauen und während der Schwangerschaft

Die Aufnahme von Datteln in die Ernährung hilft Frauen, schön zu sein. Dank B-Vitaminen und einer Vielzahl von Mikroelementen verbessert sich das Aussehen von Haar und Haut und Antioxidantien beugen der Alterung vor.

Datteln sind gut für die Gesundheit einer schwangeren Frau. Während der Geburt eines Kindes helfen sie, Anämie zu bewältigen und Vitaminmangel auszugleichen. Die Aufnahme in die Ernährung 4 Wochen vor der Geburt trägt dazu bei, den Tonus der Gebärmutter zu verbessern und ihre Kontraktionsfähigkeit zu erhöhen, was der Schlüssel dafür ist, dass das Baby keine Probleme hat, wenn es den Geburtskanal passiert.

Für stillende Mütter trägt das Produkt zur Verbesserung der Milchqualität und -menge bei, normalisiert den emotionalen Zustand und hilft bei der Bewältigung von Depressionen.

Für Männer

Datteln tragen zur Stärkung der Gesundheit eines Mannes bei und sorgen für eine komplexe Wirkung. Die Einnahme der Früchte wirkt sich positiv auf die Qualität des Spektrogramms aus, daher empfiehlt sich der Verzehr bei drohender Unfruchtbarkeit. Sie wirken sich positiv auf die Potenz aus und erhöhen die sexuelle Ausdauer.

Für Kinder

Datteln ermöglichen es Kindern, ausreichende Mengen an Nährstoffen zu erhalten und Vitamin- und Mineralstoffdefizite auszugleichen, was sich positiv auf die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes auswirkt. Früchte sind eine hervorragende Möglichkeit für einen schnellen Snack, der schnell sättigt und den Hunger eines Kindes stillt. Die besonderen Geschmackseigenschaften machen das Produkt zu einem hervorragenden Ersatz für herkömmliche Süßigkeiten und Zucker.

Datteln in der täglichen Ernährung – wie man sie richtig isst

Heutzutage sind Datteln in verschiedenen Formen in den Regalen erhältlich, sodass sich oft die Frage stellt, wie man die Früchte richtig verzehrt.

In welcher Form zu verwenden

Getrocknete Datteln mit Kernen gelten als die beste Verzehroption. Sie enthalten mehr Nährstoffe und werden nur minimal verarbeitet. Beim Verzehr der Früchte muss die Außenschale nicht entfernt werden. Wenn getrocknete Früchte glänzen, bedeutet das, dass sie mit Fett für den Verkauf zubereitet wurden. Auf jeden Fall sollten Sie das Produkt nach dem Kauf mit Wasser abspülen.

Datteln werden als eigenständiges Gericht gegessen, aus Trockenfrüchten werden Marmeladen und Kompotte hergestellt und sie sind in Rezepten für Desserts und Kuchen enthalten.

Wann isst man Datteln am besten?

Der Terminempfang erfolgt in der ersten Tageshälfte. Der Verzehr unmittelbar vor dem Schlafengehen führt zu einem schweren Magengefühl und kann Schlaflosigkeit verursachen. Für einen Erwachsenen beträgt der tägliche Verzehr 10-15 Früchte. In diesem Fall sollten Sie zwischen dem Verzehr von Obst und normaler Nahrung abwechseln, da sonst Unwohlsein und Schweregefühl im Magen auftreten können.

Anwendung von Samen

Aus Dattelkernen werden Abkochungen zur Behandlung der Nieren hergestellt. Daraus hergestelltes Pulver hilft bei Magenbeschwerden, es ist ein wirksames Mittel zur Heilung von Wunden und Schürfwunden.

Ist es möglich und wie kann man sich bei Typ-2-Diabetes ernähren?

Datteln enthalten 70 % Zucker, dessen Verzehr bei Diabetes auf ein Minimum beschränkt werden sollte. Darüber hinaus ist das Produkt sehr kalorienreich, was für Patienten mit dieser Diagnose ein negativer Punkt ist. In diesem Zusammenhang ist es für Insulinabhängige besser, auf die Einnahme von Datteln zu verzichten; nehmen Sie möglichst 1 Frucht in die Ernährung auf, wobei die tägliche Kohlenhydratmenge zu berücksichtigen ist.

Schaden und Kontraindikationen

Beim Verzehr von Datteln ist zu bedenken, wie schädlich das Produkt für den Körper sein kann.Kontraindikationen für den Verzehr von Datteln sind:

• Diabetes mellitus;
• Unverträglichkeit gegenüber Trockenfrüchten;
• akute Perioden von Gastritis und anderen Magenerkrankungen.

Die Früchte sind kalorienreich, was sich negativ auf das Gewicht übergewichtiger Menschen auswirken kann. Ein hoher Zuckergehalt kann die Entstehung von Karies beschleunigen und sich negativ auf die Zahngesundheit auswirken. Eine Überschreitung der zulässigen Obstmenge kann zu Magenbeschwerden und Kopfschmerzen führen.