Honig wird seit langem als schmackhaftes und nahrhaftes Produkt konsumiert; er hat auch medizinische Eigenschaften. Trotz der unbestrittenen Vorteile können Sie jedoch nicht so viel Honig essen, wie Sie möchten. Sie sollten wissen, wie viel Honig Sie pro Tag essen können, um Ihrem Körper keinen Schaden zuzufügen. Wie hoch ist die Tagesdosis für Erwachsene und Kinder, wie oft kann man gesundheitsfördernden Honig essen, liegt eine Überdosierung vor?
Tägliche Honigaufnahme
Es ist am besten, sich an die Norm zu halten und diese nicht zu überschreiten.In diesem Fall wird das Produkt von Vorteil sein. Die Norm wurde gemäß den Empfehlungen der Ärzte festgelegt.
Für einen Erwachsenen
Für einen Erwachsenen reicht eine Portion von 50 g oder 2 EL. Löffel pro Tag. Dies ist jedoch ein Durchschnitt, die Norm kann je nach Gewicht und Gesundheitszustand leicht variieren. Die Verzehrmenge hängt auch vom Alter ab, ältere Menschen sollten das Produkt in Maßen konsumieren.
Menschen, die Sport treiben oder körperlich arbeiten, können etwas mehr essen, als für ihr Alter erforderlich ist, da Honig kalorienreich ist und dem Körper als Energiequelle nützlich ist.
Auch Männer, die Muskeln aufgebaut haben, können ihr Volumen leicht steigern, ohne ihrer Gesundheit zu schaden. Menschen, die zu Allergien neigen, sollten Honig nur in minimalen Mengen zu sich nehmen oder ganz darauf verzichten.
Die tägliche Aufnahme von Honig reicht aus, um auf Zucker in Getränken zu verzichten und ihn durch ein süßes Produkt zu ersetzen. Honig hat weniger Kalorien als Zucker, ist aber süßer. Offensichtlich bringt ein Austausch nur Vorteile.
Scherzen
Der Körper eines Kindes reagiert empfindlicher auf Honig als der eines Erwachsenen. Kinder entwickeln häufig Allergien. Es ist besser, Ihrem Kind keine Süßigkeiten zu geben, bis es ein Jahr alt ist; erst mit drei Jahren, nach Rücksprache mit einem Arzt. Ältere Kinder können ohne Schaden 30 g Produkt pro Tag essen. Wenn ein Kind mit dem Produkt nicht vertraut ist, sollte es schrittweise daran herangeführt werden, beginnend mit 0,5 Teelöffel pro Tag.
Wie oft kann ich es verwenden?
Wenn eine Person gesund ist und keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie jeden Tag essen, aber die Norm nicht überschreiten. Es ist besser, die Tagesmenge in gleiche Teile aufzuteilen und über den Tag verteilt zu essen, als auf einmal. Das wird gesünder sein.
Ist eine Überdosierung von Honig möglich?
Wenn Sie das Produkt zu viel oder zu oft essen, ist eine Überdosierung möglich.Es enthält viele Kohlenhydrate, die schnell absorbiert werden. Laut glykämischem Index entspricht das Produkt Zucker und ist genauso schädlich, wenn es mehr als nötig konsumiert wird. Daher sollte Honig vorsichtig und in Maßen konsumiert werden, insbesondere wenn Zucker in Ihrer Ernährung enthalten ist. Diabetiker sollten es nicht essen, da es beim Verzehr zu einem Anstieg des Glukosespiegels führt.
Das Produkt ist vorteilhaft, da es viele Vitamine und Mineralstoffe enthält. Eine Überdosierung dieser Stoffe liegt auch bei Überschreitung der Norm nicht vor. Sie sollten es jedoch nicht in großen Mengen verzehren, nur um Vitamine zu erhalten. Übermäßiges Essen führt zu einem Überschuss an Kohlenhydraten; ein ständiger Zuckerüberschuss im Körper kann zur Entwicklung von Diabetes, Gewichtszunahme und Diabetes führen.
Welchen Honig man wählt und wie man ihn am besten verwendet
Sie müssen eine frische Flüssigkeit oder ein richtig kristallisiertes Produkt wählen. Beim Kauf muss darauf geachtet werden, ob ein Qualitätszertifikat vorliegt und das Produkt auf Schadstoffe geprüft wurde.
Es ist sinnvoll, Honig mit Milchprodukten zu kombinieren: nicht nur Milch, sondern auch Aufläufe, Käsekuchen und Hüttenkäse. Auf diese Weise ist es möglich, die Wirkung schneller Kohlenhydrate zu neutralisieren und Glukosespitzen zu verhindern. Bei anderen Lebensmitteln sollten Sie das Produkt 1,5-2 Mal vor oder nach den Mahlzeiten einnehmen, damit es selbstständig verdaut wird. Sie können Tee trinken, Zitrone hinzufügen und das Getränk nach Ihren Wünschen zubereiten.
Empfehlungen zur Anwendung bei Krankheiten
Um die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren, müssen Sie jeweils 50-100 g in reiner oder gelöster Form einnehmen. Bei Geschwüren 30-60 g in einem Glas auflösen und morgens und abends 2 Stunden vor oder nach den Mahlzeiten trinken. Die Lösung lindert Schmerzen, Übelkeit und bekämpft Sodbrennen.
Bei „saurer“ Gastritis sollte 1 EL in einem Glas warmem Wasser aufgelöst werden. l. 1,5–2 Monate vor den Mahlzeiten trinken. Bei niedrigem Säuregehalt sollten Sie kaltes Wasser zu sich nehmen, die Konzentration und der Behandlungsverlauf sind gleich. Bei Kolitis und Enterokolitis müssen Sie 0,5 Liter Honig mit 0,5 Liter Wegerichsaft mischen. 1 EL gekühlten Saft aufkochen und trinken. l. dreimal pro Tag. Bewahren Sie das Arzneimittel an einem kühlen Ort auf.
Wenn Sie Probleme mit der Milz, der Gallenblase oder der Leber haben, müssen Sie 1 Glas schwarzen Rettichsaft und Honig einnehmen. Trinken Sie dreimal täglich ein halbes Glas. Die Mischung verbessert den Stoffwechsel, beugt der Steinbildung vor, erhöht das Hämoglobin und normalisiert die Verdauung.
Damit Honig von Nutzen ist, muss er richtig konsumiert werden und darf die für Kinder und Erwachsene festgelegte Norm nicht überschreiten. Fügen Sie es zu Getränken oder Milch hinzu, trinken Sie es vorzugsweise getrennt von anderen Lebensmitteln, insbesondere von schweren, damit sie sich nicht vermischen.
