Welchen Nutzen und Schaden hat Mandarine für die menschliche Gesundheit?

Es ist allgemein anerkannt, dass Mandarine ausschließlich eine Winterzitrusfrucht ist, die am Vorabend der Neujahrsfeierlichkeiten erscheint. Die Früchte des immergrünen Baumes reifen im November-Dezember. Mandarinen eignen sich für die Langzeitlagerung, sodass sie nach der Reifung mehrere Monate lang von Nutzen sein können.

Kaloriengehalt und BZHU

Mandarinen sind die Früchte des Mandarinenbaums, die kleine Größen erreichen:

• im Durchmesser - bis zu 5 Zentimeter;
• nach Gewicht - bis zu 150 Gramm.

Sie gelten als diätetisches Produkt, der Kaloriengehalt von 100 Gramm beträgt 53 Kilokalorien. Der Großteil der Frucht besteht aus Wasser, Proteine ​​und Fette in der Zusammensetzung machen weniger als 1 Gramm aus, Kohlenhydrate machen etwa 13 Gramm aus, 1,8 Gramm des Gesamtvolumens sind Ballaststoffe.

Chemische Zusammensetzung

Ein charakteristisches Merkmal der Frucht ist ihr erkennbarer Zitrusduft. Dies ist auf den erhöhten Gehalt an ätherischen Ölen zurückzuführen. Sie verleihen Zitrusaroma und Öligkeit.

Mandarinen enthalten alle Vitamingruppen:

• Thiamin;
• Riboflavin;
• Niacin;
• Pantothensäure, Ascorbinsäure;
• Folacin.

Der höchste Indikator gehört zu Vitamin C. Unter den Mikro- und Makroelementen ist der Gehalt an Kalium, Phosphor, Kalzium und Magnesium erhöht. Die Zusammensetzung ist aufgrund des Vorhandenseins von Phytonziden von besonderem Wert.

Welche Vorteile haben Mandarinen für den Körper?

Elemente der chemischen Zusammensetzung bestimmen die wichtigsten positiven Eigenschaften der Frucht:

• wirken in der kalten Jahreszeit vorbeugend durch den erhöhten Gehalt an Vitamin C;
• helfen, den Alterungsprozess zu verhindern; dies erklärt sich aus dem Gehalt an speziellen Pigmenten sowie dem Einfluss von B-Vitaminen;
• zur Sättigung mit nützlichen Substanzen beitragen;
• haben eine milde harntreibende Wirkung;
• helfen aufgrund des Gehalts an Ballaststoffen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen;
• haben aufgrund des Gehalts an Phytonziden die Fähigkeit, eine antimikrobielle Wirkung zu haben.

Mandarinen für das Herz-Kreislauf-System

Als Haupteigenschaft von Mandarinen gilt ihre Wirkung auf die Herzfunktion. Dies ist auf den erhöhten Kaliumgehalt zurückzuführen, der zur Normalisierung der Aktivität des Herzmuskels notwendig ist.

Darüber hinaus enthält der weiße Film, der die Läppchen des Fötus bedeckt, nützliche Glykoside, die dabei helfen, den Zustand der Blutgefäße zu regulieren.

Die Vorteile von Früchten für das Nervensystem

Ätherische Öle wirken wohltuend auf das Nervensystem:

• helfen, die Schlafqualität zu verbessern;
• verhindern Sie die Entwicklung von Neurosen.

Zitrusfrüchte werden als „Heilmittel gegen Stress“ bezeichnet. Der Gehalt an Estern und Antioxidantien verleiht ihm Eigenschaften, die die Entwicklung depressiver Erkrankungen hemmen.

Mandarinen für Blut, Nieren und Leber

Saft aus den Früchten wird verwendet, um Symptome einer Blasenentzündung oder Pyelonephritis zu lindern. Dies ist auf die harntreibende Wirkung von Zitrusfrüchten zurückzuführen.

Saft und Fruchtfleisch wirken sich positiv auf das Blutbild aus. Die in Früchten enthaltenen Kohlenhydrate sind leicht verdaulich, verhindern einen hohen Cholesterinspiegel und normalisieren die Durchblutung. Die Frucht enthält außerdem Eisen, das in Kombination mit nützlichen Antioxidantien leicht absorbiert werden kann. Dies trägt zur Verbesserung des Blutbildes bei.

Die Einnahme von Mandarinen bei Lebererkrankungen sollte begrenzt werden. Die Früchte enthalten Fruktose. Dieses Monosaccharid kann nur von Leberzellen abgebaut werden. Bei übermäßiger Einnahme kommt es zu einer erhöhten Belastung des Organs, was sich negativ auf den Allgemeinzustand auswirkt.

Wiederherstellung des Verdauungssystems

Mit einer sanft harntreibenden Wirkung tragen die Früchte zur Reinigung des Darms bei. Dies ist aufgrund seines Ballaststoffgehalts möglich. Es hilft, Giftstoffe und Abfallstoffe zu entfernen.Nach schwerwiegenden Verdauungsproblemen empfiehlt es sich, morgens oder abends frisch gepressten Saft zu trinken – 100 Milliliter.

Mandarinen für das Herz-Kreislauf-System

Als Haupteigenschaft von Mandarinen gilt ihre Wirkung auf die Herzfunktion. Dies ist auf den erhöhten Kaliumgehalt zurückzuführen, der zur Normalisierung der Aktivität des Herzmuskels notwendig ist.

Darüber hinaus enthält der weiße Film, der die Läppchen des Fötus bedeckt, nützliche Glykoside, die dabei helfen, den Zustand der Blutgefäße zu regulieren.

Die Vorteile von Früchten für das Nervensystem

Ätherische Öle wirken wohltuend auf das Nervensystem:

• helfen, die Schlafqualität zu verbessern;
• verhindern Sie die Entwicklung von Neurosen.

Zitrusfrüchte werden als „Heilmittel gegen Stress“ bezeichnet. Der Gehalt an Estern und Antioxidantien verleiht ihm Eigenschaften, die die Entwicklung depressiver Erkrankungen hemmen.

Mandarinen für Blut, Nieren und Leber

Saft aus den Früchten wird verwendet, um Symptome einer Blasenentzündung oder Pyelonephritis zu lindern. Dies ist auf die harntreibende Wirkung von Zitrusfrüchten zurückzuführen.

Saft und Fruchtfleisch wirken sich positiv auf das Blutbild aus. Die in Früchten enthaltenen Kohlenhydrate sind leicht verdaulich, verhindern einen hohen Cholesterinspiegel und normalisieren die Durchblutung. Die Frucht enthält außerdem Eisen, das in Kombination mit nützlichen Antioxidantien leicht absorbiert werden kann. Dies trägt zur Verbesserung des Blutbildes bei.

Die Einnahme von Mandarinen bei Lebererkrankungen sollte begrenzt werden. Die Früchte enthalten Fruktose. Dieses Monosaccharid kann nur von Leberzellen abgebaut werden. Bei übermäßiger Einnahme kommt es zu einer erhöhten Belastung des Organs, was sich negativ auf den Allgemeinzustand auswirkt.

Wiederherstellung des Verdauungssystems

Mit einer sanft harntreibenden Wirkung tragen die Früchte zur Reinigung des Darms bei. Dies ist aufgrund seines Ballaststoffgehalts möglich. Es hilft, Giftstoffe und Abfallstoffe zu entfernen.Nach schwerwiegenden Verdauungsproblemen empfiehlt es sich, morgens oder abends frisch gepressten Saft zu trinken – 100 Milliliter.

Mandarinen gegen Diabetes

Zitrusfrüchte gelten als akzeptabel für die Anwendung bei Diabetes beider Arten. Es hat einen durchschnittlichen glykämischen Index. Die Aufnahme des Fötus ist außerhalb von Phasen einer Verschlimmerung des Diabetes möglich. Die tägliche Verzehrmenge für Diabetiker sollte die Hälfte der durchschnittlichen Fruchtmenge nicht überschreiten.

Information! Je süßer die Zitrussorte, desto höher ist ihr glykämischer Index.

Prävention von Krebs

Mandarinen haben mehrere positive Eigenschaften, die für die Krebsprävention wertvoll sind:

• Verbesserung der Leberaktivität;
• fördern die Regeneration auf zellulärer Ebene;
• wirken sich positiv auf Stoffwechselprozesse aus.

Als besonders nützlich gilt Mandarinenschale. Wenn sich Tumorbildungen entwickeln, wird empfohlen, es Tee und anderen Getränken hinzuzufügen. Die Schale enthält einen essentiellen Stoff – Salvestrol, der die Vermehrung von Krebszellen verhindert.

Die Vorteile von Mandarine für den weiblichen Körper

Die Eigenschaften von Zitrusfrüchten sind für die Verbesserung der Gesundheit von Frauen von großer Bedeutung:

• Während der Schwangerschaft werden Mandarinen zu einer Quelle für essentielle Folsäure.
• hilft in den Wechseljahren, die Symptome zu lindern;
• wirken sich dank des Gehalts an B-Vitaminen und ätherischen Ölen positiv auf den Zustand von Haar und Haut aus.

Sie haben eine besondere Wirkung auf das Nervensystem von Frauen. Sie werden als „Stresslöser“ eingesetzt. Aromatherapietechniken auf Basis von Mandarinenöl sind in den meisten Schönheitssalons beliebt. Dadurch entsteht eine entspannte, ruhige Atmosphäre.

Das Peeling hat heilende Eigenschaften, die besonders für Frauen nützlich sind und in der Kosmetik eingesetzt werden. Die darin enthaltenen Stoffe fördern die Zellregeneration und lindern entzündliche Prozesse auf der Haut nach äußerlicher Anwendung.

Welche Vorteile hat Mandarine für Männer?

Phytonzide und ätherische Öle wirken sich positiv auf das Fortpflanzungssystem bei Männern aus, daher empfehlen viele Urologen, Mandarinensaft für die tägliche Einnahme zu wählen.

Mandarinen werden Männern bei erhöhter körperlicher Aktivität empfohlen, um den Durst zu stillen und den Muskeltonus zu erhöhen.

Kontraindikationen für die Verwendung von Mandarinen

Jede Frucht kann bei übermäßigem Verzehr oder bei Nichtbeachtung von Funktionsstörungen bestimmter Organe zu Gesundheitsschäden führen. Mandarinen sind kontraindiziert:

• bei erhöhter Magensäure, bei akuter Magenwandentzündung;
• bei akuten Geschwüren, Gastritis, Kolitis;
• bei erhöhter Empfindlichkeit gegenüber Zitrusfrüchten, Vorhandensein von Allergien, die sich in Dermatitis und Ekzemen äußern;
• bei Krankheiten, die durch einen Mangel des Enzyms gekennzeichnet sind, das Fruktose abbaut.

Information! Zitrusfrüchte werden für Kinder unter 1,5 Jahren nicht empfohlen.

Wie wählt man Mandarinen aus und lagert sie?

Bei der Auswahl von Zitrusfrüchten wird besonderes Augenmerk auf den Zustand der Schale gelegt. Eine reife und schmackhafte Frucht hat folgende Eigenschaften:

• die Schale ist glatt, ohne Beschädigungen oder dunkle Flecken;
• Die Farbe der Frucht variiert von schwachem Orange bis hin zu kräftigem, leuchtendem Orange.
• bei leichtem Druck bleiben keine Spuren auf der Schale zurück;
• Die Schale ist in keiner Weise bearbeitet und fühlt sich rau an.

Wählen Sie zur Lagerung glatte und unbeschädigte Früchte. Um die Haltbarkeit zu verlängern, wird jede Zitrusfrucht in Lebensmittelpapier eingewickelt, in Kartons gelegt und an einem kühlen Ort aufbewahrt.Die Früchte werden regelmäßig kontrolliert, verdorbene Früchte entfernt und das Papier gewechselt.

Bei Zimmertemperatur sind Mandarinen etwa 10 Tage haltbar, im Kühlschrank kann sich die Haltbarkeitsdauer auf bis zu 15 Tage verlängern.